- #gresikbaik
- #gresikbaik#gresikinfo#wisefxprofitiatiqamah
- #gresikinfo
- #infogresik
- #wisefx
- 1 muharram 1442
- 2020
- 2021
- 2036
- 5G
- 6G
- Abdul Halim
- ad dibai
- Agama
- ahliquran
- AI
- air bersih
- airlangga hartanto
- AKBP Mochamad Nur Azis
- Akidi tio
- akr
- akuntabilitas
- al-aqsa
- Alaska
- alat rapid antigen bekas
- alibaba
- alibaba didenda
- amerika serikat
- aminatun habibah
- Anadolu
- anak
- andrea dovizioso
- android
- antariksa
- antikorona
- APBN
- aplikasi bansos
- aplikasi tiktok
- apple
- Arab saudi
- arkeolog
- artabersamajaya
- artefak
- artefak kuno
- artha bersama jaya
- as
- asean
- aset digital
- Aset negara
- asetdigital.
- asn
- assassin's creed
- astronomi.
- Aturan lalulintas
- australia
- axa financial
- ayahanda guru
- azis syamsuddin
- BAIS
- Bakamla RI
- bali
- bambang soesatyo
- bandung
- Banjir
- banjir gresik
- banjir kali lamong
- bank bni soul
- bank digital
- Bank indonesia
- bank kebobolan
- Banser
- Bansos
- bantuan
- banyumas
- barajp
- barajp gresik
- batik
- batik sendang duwur
- Batu bara
- bawaslu gresik
- bayar paspor
- Bea Cukai
- bebaskorona
- BEI
- bekasi
- bencana hidrometeorologi
- bencanaalam
- bencanabanjir
- Benda bersejarah
- Benua baru
- benua kuno
- Berita
- beritaabubakarba'asyir
- beritabaru
- beritacovid-19
- beritadesa
- beritaduka
- beritadunia
- beritaekonomi
- beritanews
- beritatahunbaru
- beritaterbaru
- beritaterkini
- berlian di gresik
- berlian gresik
- berubah kaya
- biden
- Bill gates
- BIN
- bintang persahabatan
- Bioavtur
- Bisnis
- bisnis batik
- bisnis digital
- bisnis swasta china
- bisnisdankeuangan
- bisnisonline
- bisnisyuk
- blackrock
- blokir fintech ilegal
- BLT-DD JPS
- blt600
- BMKG
- BMKS
- BMW
- BNPB
- BNPT
- Bola
- Bom makassar
- bpn
- BPOM
- Bps
- brand lokal
- breakingnews
- BRI
- BRILiaN
- bromo
- bsinis
- Buah
- Buffett
- BUKU
- Buku nikah digital
- Bulan Muharram
- Bumi
- bumn
- Bunglon langka
- bunglon voeltzkow
- bursa efek indonesia
- bursa saham
- bursamobil
- bus listrik
- cak nun
- caleg
- caleg pkb dapil 3 gresik
- capital outflow
- caramenghasilkanuang
- celurit
- Cerita
- chatgpt
- china
- Cilegon united
- cintaulama
- CLOUDFLARE
- coblosnomersatu
- Coklat
- Copa america
- CORONA
- Covid-19
- covid19
- covid19.
- cuaca ekstrem
- cuaca.
- Daerah
- dahsyatnyasholawat
- Dakwa ISLAM
- dalangnyaomnibuslaw
- DANA 2.0
- Dana asing keluar indonesia
- darisantriuntuknegeri
- Data
- data bocor
- data bpjs kesehatan
- debt collector
- defisit
- deflasi
- dekrit presiden federasi rusia
- Demo
- densus 88
- depresi
- desa terbesih didunia
- Design
- devisa
- diabetes
- digital
- Digital farming
- digitalmarketing
- diogo jota
- Disdik makassar
- diskon listrik
- dividen
- DKI Jakarta
- doa
- dollar
- donald trump
- donasi
- donasiwisefx
- donasiyatim
- dopamin
- dopamine
- Download
- dpd
- dpr ri
- dpw petanesia
- dr Alif
- drone asing
- dropship
- dsb
- dunia digital
- durian
- E-commerce
- E-ktp
- EA.wisefx.org
- eawb
- ebu 2020
- edisimaulidnabi
- editing
- Education
- Edukasi
- edukasi menabung
- ekonomi
- Ekonomi & Bisnis
- Ekonomi & Hukum
- Ekonomi & Politik
- ekonomi amerika
- Ekonomi Bisnis
- ekonomi dan bisnis
- Ekonomi dan Hukum
- Ekonomi dan Politik
- ekonomi digital
- ekonomi indonesia
- ekonomi.
- ekonomibisnis
- ekonomikerakyatan
- ekonomirakyat
- Ekspor impor
- elektronik.
- elextronik.
- elon musk
- emak trader sekapuk
- emak-emak
- emas
- emmanuel macron
- emotional eating
- empon-empon
- energi
- energi terbarukan
- Era digital
- Erick Thohir
- Eropa
- eurusd
- evakuasi kri nanggala 402
- excel
- exonomi.
- exoplanet
- fadli zon
- fandi
- fasilitas nuklir iran
- Fenomena alam
- festival layangan
- filsafat
- filsuf
- finacial
- Finance
- Finance InfoGresik
- Financial
- Finansial
- Finansial personal
- finansialmanajemen
- finasial
- fintech
- fintech ilegal
- Firosya Shalati.
- Fitur SOS
- fiverr
- flu spanyol
- formappi
- formula1
- Fotografi
- fpi
- full review
- G20
- G20 indonesia
- gagal vaksinasi karena NIK
- galaksibimasakti
- Galaxy Ultra
- gambar salib
- Game
- Game edukasi
- game online
- Ganja
- garuda indonesia
- Garuda shield ke-15
- Gaya hidup
- Gayahidup
- gejalaalam
- gempa aceh
- Gempa bumi
- gempa cianjur
- generasi milenial
- Gerge soros
- gerindra
- gerindra gresik
- gerindra ujungpangkah
- giri kedaton
- giveaway
- golongan darah
- good doctor
- Google Maps
- Green energy
- gresiikbaik
- gresik
- Gresik baik
- Gresik.com
- gresikayemtentrem
- gresikbaik
- Gresikbaik Cerita Lucu
- Gresikbaik Ekonomi
- Gresikbaik Financial
- Gresikbaik Gaya Hidup
- Gresikbaik Gayahidup
- gresikbaik gresikinfo
- Gresikbaik Healthy
- Gresikbaik Infogresik
- Gresikbaik Melek Finansial
- Gresikbaik Money
- Gresikbaik Motivasi
- Gresikbaik Politik
- Gresikbaik Teknologi
- gresikbaik:Tribusnewpolres gresik.
- gresikbaik.gresikinfo
- gresikbaikmulia
- gresikberiman
- gresikbumiwali
- gresikinfo
- gresikinfo.otomotif.
- gresikmulia
- Gresikonline
- gresiksehat
- grup telegram investasi bodong
- gubrnurjatim
- Gudang vaksin
- gudfur
- Guinness World Record
- gunung galunggung
- gus fik
- gus fik.com
- Gus muwafiq
- gus yani
- gusduriyan
- gusfik
- gusmus
- habib abu bakar as segaf
- hacker
- hadiwijaya
- haji
- haji 2021
- hapuskan pinjol dari Indonesia
- harbolnas
- Harga BBM
- Harga emas
- harga komoditas
- Harga minyak dunia
- Harga rumah
- hari pahlawan
- Hari raya idul fitri
- hari santri
- harvard
- HAUL SUNAN GIRI
- HAUL YM AYAHANDA GURU KE-21
- Health
- Healthy
- hiburan
- hidayat nur wahid
- hidroponik
- hikmah
- hoaks
- Honda
- huawei
- hujan
- HUKUM
- Hukum & Kriminal
- Hukum dan Ekonomi
- Hukum dan Pemerintahan
- Humor
- Humor Gus Dur
- HUT ke75 RI
- hut psi 9
- HUT RI
- HUT RI 75
- HUT RI 76
- Hutan
- Hutan Jawa
- Ibadah
- ibadah haji
- idul fitri
- ihsg
- ihsg juni 2021
- ikan cupang
- ikhlas
- ikn
- ikn nusantara
- Ilmu Pertanian Kuno
- ilmuan
- Indonesia
- indonesia pasca pandemi
- indonesiaku
- indosat ooredoo
- indramayu
- industri gas
- industri halal
- industri syariah
- INFESTASI
- InfGresik
- inflasi
- info gresik
- info gusfik
- Info Jatim
- info:gresikbaik
- info:gresikbaik peduli
- info:gusfik
- infobisnis
- infogresik
- infogresik info gresik
- infogresik:Gresikbaik
- infokeberuntungan
- infopengusaha
- infopilkada
- InfoSehat
- Infrastruktur
- infrastruktur ketenagalistrikan
- inovasi
- inovasi mahasiswa
- insentif fiskal
- Inspirasi
- inspirasihidup
- inspirasisufi
- inspirasitokoh
- inspirasiwali
- insudpeduli
- intel rocket lake
- Internasional
- Internasional News
- internasional.
- international.
- internet
- inti doa
- invermectin
- investasi
- ios
- IoT
- iPhone 14
- IPNU
- ipnu sekapuk
- iQAe
- irak
- iran
- Islam
- islam nusantara
- islamdunia
- islamfobia
- islamnusantara
- isoman
- Israel
- isu penting
- Itaewon
- IUP batubara
- Izin mendirikan bangunan
- jack ma
- jagaNKRI
- jakarta
- jalur gaza
- jaringan internasional
- jaringan isis
- jatim
- jatim bebas zona merah
- jatiminfo
- jatman
- Jawa
- Jawa Tengah
- Jawa timur
- jawsan kabir
- jawsyan kabir
- Jenderal polisi listyo sigit prabowo
- jepang
- Jeruk
- jiipe
- joe biden
- joko kendil
- jokowi
- joni istiawan
- Jono
- jual beli tanah
- jual tanah bonus janda
- jus jeruk
- kabarinternasional
- kabarpesantren
- kabupaten nagekeo
- Kacang macadamia
- kacang rendah kolestrol
- kaesang
- kaesang pangarep
- Kajian
- Kajian Religi
- Kali Lamong
- kampung tangguh narkoba
- kanjuruhan
- kanker
- kapal asing
- kapal selam hilang kontak
- kapal tanker
- Kapal tenggelam
- kapal terbakar
- kapolres gresik
- Kapolsek Menganti
- karakter
- Kartini
- kartu kredit
- kartuprakerja
- kasus covid-19
- keamanan
- Keamanan laut
- Kebakaran
- kebiasaan
- kebijakan pemerintah
- Kebocoran data publik
- kebutuhan.
- kecanduan
- kecelakaan
- kehidupan rasulullah
- kejagung
- kejiwaan
- kek gresik
- kek indonesia
- kek jiipe
- Kekerasan seksual anak
- kelangkaan tabung oksigen
- kelautan
- keluarga
- Keluarga kru kri nanggala 402
- kembang kerah macan
- kembang leson
- Kemenag
- Kemendagri
- kemenkes
- kemenko perekonomian
- Kemenperin
- Kementan
- kementerian perdagangan
- kementerian PUPR
- kementrian agama
- kementrian BUMN
- Kemerdekaan RI
- kepenperin
- kepulauan sula
- Kerajaan majapahit
- Kereta
- kereta cepat
- kereta cepat jakarta-bandung
- keris luk 13 sindujoyo
- keris sindujoyo
- Kerja sama bilaterial
- kesehatan
- kesehatan.
- ketua mpr
- keuangan
- KH Minanurrohman Al-Ishaqy
- kh mukhtar jamil
- KH. Hamid Kajoran
- khanif azhar
- Khasiat Kepiting
- Khasiat Toga
- Khofifahindarparawansa
- Kisah
- Kisah Hikmah
- Kisah Inspiratif
- Kisah Kyai Pahlawan
- Kisah Nabi
- kisah nyata
- Kisah Para Wali
- Kisah Sufi
- Kisah Sukses
- Kisah Unik
- Kisah Wali
- Kisah Waliyullah
- kisahinspiratif
- kisahsufi
- kisahulama
- klikinfo
- km karya indah
- kominfo
- Komnas HAM
- komunitastradervalaswisefx
- konflik palestina israel
- Konflik papua
- kongvector
- kontrol gula darah
- koperasi
- koperasiabj
- koperasiartabersamajaya
- kopi
- korupsi
- korupsi bansos covid-19
- kpk
- kreatif
- Kredit macet
- Kri golok 688
- kri nanggala 402
- Kriminal
- krisis air
- krisis energi
- kua
- Kualifikasi Piala asia 2023
- kualifikasi piala dunia 2022
- kucing
- kue bantol
- Kuliner
- kuliner gresik
- kumpulan doa
- kuno
- kurban 2022
- kurs pajak
- kurs pajak dollar
- kurs pajak minggu ini
- kwintasi
- Laba bni soul
- lamongan
- LARI MARATON
- laut Indonesia
- layang-layang
- lazada
- league of legends
- lebaran
- lembaga permasyarakatan
- Libur panjang
- life
- lifestyle
- Liga 2
- lightroom
- link cek pilkada
- linux windows
- liputan
- liverpool
- Logistik
- logo HUT RI 75
- lomba
- lrt
- lsm patra
- luar angkasa
- Luar Negeri
- luhut
- Mabes polri
- madu
- mahasiswa
- mahasiswa its
- mahasiswa jual ganja
- makam sunan giri
- makan jeruk
- Malang
- Mall
- manajemenfinancial
- manajemenkeuangan
- manajemenresiko
- Manca Negara
- mancanegara
- mandiri
- manfaat
- manusia goa sekapuk
- mara salem berharap
- Maraton
- mars
- martin marunung
- masa depan
- maskapai penerbangan
- masyarakat
- maulid
- Maulid Nabi
- Maulid Nabi SAW
- Mbah Haji Agung
- mbah sapu jagad
- Medsos
- megawati soekarnoputri
- meksiko
- Melek Bisnis
- Melek Fiansial
- Melek Financial
- melek finansial
- melek politik
- Melek Teknologi
- melekfinancial
- melekfinansial
- memori
- menabung
- mendagri
- mengelola gaji
- mengelola keuangan
- meningkatkan nilai brand
- meningkatkan sistem imun
- menkes
- menkeu
- Menlu retno marsudi
- mensos juliari tersangka
- Mensos risma
- menteriagama
- menteripendidikan
- mercedes-benz
- metformin ditarik edar
- Metmormin
- Mi instan
- mi instan+nasi
- miliarder
- Milineal
- minimalis
- Minyak mentah
- misi antariksa
- mister loo
- mobil
- mobil harga 50 juta.
- mobil listrik
- mobil seharga nmax
- mohamed salah
- Money
- mood
- motivasi
- Motivasi Kaya
- motogp
- mrs
- mrt
- muhaimin iskandar
- mui
- Munas NU
- Mural
- mural dilarang
- muri
- musim hujan
- Myanmar
- Nabi muhammad saw
- Nabiyullah
- narkoba
- narkotika
- Nasa
- nasi
- Nasional
- nasional.
- nasionalisme
- Nataru
- negara G20
- negara islami
- netflix
- News
- niat
- nikel
- Nisar
- NPWP
- nu
- NU.or.id
- nuklir iran
- Nvidia
- obat
- obat diabetes
- OJK
- olahraga
- olimpiade tokyo 2021
- omnibuslaw
- omnibuslaws
- ongkos politik
- online
- onzoom
- Opini
- Orang Jawa
- orangsukses
- orangterkaya
- Otomatif
- Otomotif
- otomotif syariah
- ovo
- Pahlawan
- Pahlawan Kemerdekaan
- Pak dr Alif
- Pak Qosim
- pakar gizi
- paladium
- palestina
- Paman Sunan Giri qs
- PANDEMI
- papua
- Pareidolia
- pariwisata
- pariwisata danau toba
- pariwisatagresik
- pasar modal
- pasien covid-19
- paslon
- pasokan oksigen
- paspampres
- Pasr saham
- paypal
- pbb
- pcx 2021
- PDAM
- pdb bruto
- Pedulilindungi
- Pegadaian
- pegawai
- pekerja seni
- pelaku perjalanan
- pelaku usaha
- pelanggaran pilkada paslon
- peluang bisnis
- peluangusaha
- pemasukannegara.
- pembangunan.
- Pembelajaran tatap muka
- Pemberdayaan petani
- pembobolan rekening nasabah
- Pemerasan wali kota tanjungbalai
- pemerataan internet
- Pemerintah rusia
- Pemerintahan
- pemilu
- pemilu amerika
- pemilu2024
- pemkot makassar
- pemkot surabaya
- Pemuda
- PEMULA
- pemulihan ekonomi
- penanganan pandemi covid
- penangkalcovid-19
- penangkapan narkoba malang
- pencak silat
- pendamping petani
- pendidikan
- Penembakan jurnalis
- Penemu
- penemuan.
- penentuanhilalramadhan
- pengangguran
- Pengasuh PP Darul Ubudiyah Roudlotul Muta'allimin
- penggeledahan
- pengurusanpajaksepedamotor
- Peninggalan belanda
- penipuan
- penjelasan facebook
- penny lukito
- Penodaan agama
- penyebab rem blong
- penyelenggaraan haji
- Penyelundupan Rotan
- Penyerangan masjid al-aqsa
- penyidik kpk tersangka suap
- penyuluhan petani
- pepes bandeng
- peradaban kuno
- perancis
- Perang dagang
- perawatan mobil
- perawatan rem
- perbankan
- perbatasan
- perdagangan
- Perdagangan bebas
- peredaran sabu sabu
- perikanan
- perisai besi
- peristiwa
- Perjuangan
- perkamen
- perkawinan
- permen antidiabetes
- permen kulit salak
- PERPUSTAKAAN
- perserikatan bangsa-bangsa
- Persetujuan bangunan gedung
- pertamina
- pertanian
- pertumbuhan ekonomi
- perum damri
- perusahaan china
- Pesangon
- Pesawat
- Petani
- petani milenial
- Petasan
- peternakan sapi
- petisi
- photography
- photoshop
- Pilakda 2020
- pilbup gresik
- pilihnomorsaru
- pilihnomorsatu
- Pilkada
- pilkada 2020
- pilkada gresik
- pilkada gresik 2020
- pilkada jawa timur
- pilkada2020
- pilkadagresik
- pilpres 2024
- pilpres AS 2020
- pinjaman online
- pinjol
- pisang
- PJB
- pks
- Pln
- Pltsa
- pmk
- Pohon pelangi
- pola makan
- polisi
- Politik
- Politik & Hukum
- Politik & Pemerintahan
- Politik dan Hukum
- Politik dan Pemerintahan
- Politik Internasional
- Politik Luar Negeri
- Politik Nasional
- Politik Pemerintahan
- politik.
- politikinternational.
- polres Gresik
- polres jember
- polrestabes surabaya
- polrrs jakarta barat
- pondra priyo utomo
- pos keuangan
- POTENSI
- ppkm
- ppkm darurat
- ppkm level 4
- PPKM mikro
- ppp
- prabowo subianto
- prabowo-gibran
- prakerja
- prank
- pray for cianjur
- Presiden
- presiden 2024
- Presiden jokowi
- presiden xi jinping
- presidensi G20 indonesia
- Produk audio
- produksi padi
- produktivitas
- profesi
- profesor
- Profil
- Profil Orang Sukses
- profit
- profitable
- profitistiqamah
- prokes
- Properti
- Proyek jalan tol
- psi
- PSI Gresik
- PSI Lamongan
- psi parlemen
- psikologi
- psikopat
- Pt antam
- pt bio farma
- pt bkms
- pt garuda indonesia tbk
- pt mgi
- Pt pertamina geothermal energy
- pt wisefx
- Pulau Jawa
- pulau moyo
- pulau terlarang
- pungli
- pupr
- pusaka
- pusat perbelanjaan
- putri indonesia
- QA
- qa ujungpangkah
- qasim alif
- qasimalif
- Qosim
- qosim alif
- qosimali
- qosimalif
- qualcomm
- queen waterfall
- qurban
- Raffi ahmad
- raja juli antoni
- rangin
- RANS
- RANS cilegon fc
- RAPBN
- Rasulullah
- reformasi birokrasi
- Regional
- Rekapitulasi Pilkada Jawa Timur 2020
- relawan jokowi
- Religi
- rem mobil blong
- Rembang
- resesi
- rhomairama
- riset
- rizieq shihab
- robot
- rsd wisma atlet
- Rudy salim
- rumah
- rumah dp 0 persen
- rupiah
- rusia
- sabu
- sadakah buka puasa
- saham
- saham trader
- Sains
- Sains dan Teknologi
- Salak
- salamprofitistiqamah
- samsung
- Samsung Fold
- sandry pasambuna
- Sastra
- sastra islam
- Satelit Nasa
- Science
- sdm 4.0
- sejarah
- Sejarah Airlangga
- Sejarah Indonesia
- Sejarah Keturunan Nabi
- Sejarah Khadijah
- Sejarah Nasional
- Sejarah Peristiwa Karbala 2
- Sejarah Prambanan
- Sejarah Sahabat Nabi
- Sekolah tatap muka
- selandia
- selandia baru
- Seleb
- selebritas
- semeru
- seorangmiliaderAndrewcarnegie
- sepak bola
- Sepakbola
- Serangan israel
- Serapan anggaran
- sertifikat tanah
- SERTIFIKAT TANAH ELEKTRONIK
- sertifikattanah
- setkab
- siklon
- sistem
- sistem imun
- situs
- smelter
- smelting
- Soccer
- socrates
- solusiekonomi
- sosial
- sosial digital
- sosial ekonomi
- sosialkemasyarakatan
- Sosok
- Sosok Inspiratif
- SPAM
- Sport
- sri mulyani
- sri mulyani indrawati
- ssb sekapuk
- Startup
- stasiun antariksa
- statistik pendidikan
- stepanus robin
- stimulus tarif listrik
- strategipemasaran
- Subsidi listrik
- Sucses Story
- sufism
- sukaulama
- sukses
- Sukses Story
- Sunan Giri
- sunan prapen
- suparjo sekapuk
- surabaya
- susu
- susu almond
- sutawijaya
- syahrul yasin limpo
- syarat pilkada ulang
- syekh kujo
- Tabung oksigen
- tabungan
- tabungan emas
- tambang
- tambangemas.
- TANAMAN HERBAL
- tanaman hias
- tani
- Tarekat Qadiriyah wa-Naqsyabandiyah
- Tasawuf
- tatasurya
- tautan data pribadi
- Tawuran
- teh
- tekhnologi
- teknologi
- Teknologi & Kesehatan
- Teknologi Canggih
- Teknologi Kesehatan
- Telkom
- TelkomGroup
- Telkomsel
- terduga teroris
- Terorisme
- tersangka
- Terusan suez
- the fed
- Tiktok
- tim mercedes
- timnas mesir
- Timur tengah
- Tiongkok
- tips
- tips dan trik
- tips keamanan keuangan
- tips otomotif
- tipskaya
- tipssehat
- tka
- tkn prabowo gibran
- tni
- TNIAD
- TNIAL
- toilet di danau toba
- Tokoh
- Tokoh Inspiratif
- Tokoh Nasional
- Tokoh Pahlawan
- Tokoh Perempuan
- Tokoh Sufi Ayahnda Guru
- tokopedia
- tol
- tol cisumdawu kertajati
- tol yogya-bawean
- toponim
- trader
- trading
- tradingforex
- tradisi
- transaksi digital
- transformasi digital
- Travel
- Tren
- trend
- trending
- trik
- trump
- tukang pijet
- Tumenggung Pusponegoro
- Tutorial
- TWK
- uang
- uang digital
- uang palsu
- uang tuhan rotshchild
- ubi jalar
- uji klinik invermectin
- Ujungpangkah
- ukm
- ulamanusantara
- umk
- umkm
- umrah dan haji
- uni emirat arab
- Unik
- US army
- usulan 3 periode
- utang
- Utang Pemerintah
- UU cipta kerja
- vaksin
- vaksin covid19
- vaksinasi guru
- varian delta
- vario 150
- Viral
- VIRUS
- vsco
- Wabub
- Wafat
- wali
- walisongo
- Waliyullah
- wanita terobos iringan Jokowi
- Warga tirtoadi
- warisan budaya
- webinar digital farming
- widefx.co.id
- wiku adisasmito
- WIRAUSAHA
- wisata
- wisatamancanegara.
- WISE
- wisefx
- wisefx.bisnis
- wisefx.co.id
- wisma atlet
- WNA
- WNI
- work from home
- wto
- wuling
- xiaomi
- yamaha
- youtube
- ziarah wali 5
- zona merah
- zoom
- zorin os
Bersyukur, Bikin Bahagia Sekaligus Menyehatkan Fisik
shutterstock
Bersyukur, kata yang sederhana namun tidak mudah untuk dipraktikkan.
Mempraktikkan rasa syukur dapat membantu memperluas perspektif dan melihat sesuatu secara lebih luas, meningkatkan pandangan positif dan kesejahteraan, serta meningkatkan kepercayaan diri dan hubungan kita dengan orang lain.
Di saat-saat seperti ini, ketika segala sesuatunya terasa tidak pasti, praktik bersyukur dapat membantu kita lebih stabil.
Dalam psikologi positif, rasa syukur adalah cara manusia mengakui hal-hal baik dalam hidup. Meski tidak mudah, rasa syukur adalah sesuatu yang bisa dipelajari jika memang kita tidak memilikinya secara bawaan.
Lebih bahagia dan sehat secara fisik
Michelle P. Maidenberg, Ph.D., MPH, LCSW-R, CGP, seorang asisten profesor pascasarjana Praktik Kesadaran di Universitas New York sekaligus Presiden dan Direktur Klinis Thru My Eyes Foundation menulis melalui laman Psychology Today tentang manfaat dari praktik bersyukur, terutama di saat stres dan periode yang penuh ketidakpastian.
Bersyukur dapat mengundang emosi positif yang dapat memiliki manfaat fisik, melalui sistem kekebalan tubuh dan/atau endokrin.
Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita memikirkan tentang apa yang kita apresiasi, bagian parasimpatis atau bagian sistem saraf yang menenangkan akan terpicu dan memberi manfaat perlindungan bagi tubuh, termasuk penurunan kadar hormon stres kortisol dan peningkatan oksitosin, hormon pengikat yang terlibat dalam hubungan yang membuat kita merasa nyaman.
Sejumlah penelitian tentang bersyukur dan apresiasi menemukan bahwa partisipan yang merasa bersyukur menunjukkan tingkat kortisol yang lebih rendah, memiliki fungsi jantung yang lebih baik, serta lebih tahan terhadap kemunduran emosional dan pengalaman negatif.
Dengan mengurangi hormon stres dan mengatur fungsi sistem saraf otonom, bersyukir dapat secara signifikan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Dengan praktik bersyukur, kita bisa mengatasi stres dengan lebih baik. Mengakui dan menghargai hal-hal kecil dalam hidup akan dapat mengubah otak untuk menghadapi keadaan sekarang dengan lebih banyak kesadaran dan fleksibilitas.
Para ilmuwan menemukan bahwa dengan mengaktifkan pusat penghargaan di otak, pertukaran rasa syukur mengubah cara kita memandang dunia dan diri kita sendiri.
Otak dikondisikan untuk mengulangi pola yang dipelajari. Misalnya, seseorang yang terus-menerus mengkhawatirkan hasil yang merugikan mungkin secara tidak sadar mengatur ulang otaknya untuk memproses sebagian besar informasi negatif.
Di sisi lain, dengan mempraktikkan rasa syukur secara proaktif, kita dapat melatih otak untuk juga memperhatikan emosi dan pikiran positif, sehingga mengurangi kecemasan dan perasaan khawatir serta cenderung melakukan perilaku yang bermanfaat dan berharga.
Agar otak terlatih untuk bersyukur, kita harus berlatih mempraktikannya dan menguatkannya, sama seperti kita mempelajari keterampilan tertentu.
Memang, sebuah cara tidak selalu berhasil untuk setiap orang dan kita perlu menemukan metode yang paling efektif untuk diri kita sendiri.
Namun, jika kamu masih bingung, lima praktik bersyukur berikut bisa kamu coba terapkan.
1. Tulis pesan berterima kasih
Dalam buku "Upward Spiral", sang penulis Alex Korb menyebutkan bahwa rasa syukur memaksa kita untuk fokus pada sisi positif kehidupan.
Ketika kita memberi dan menerima ucapan terima kasih, otak secara otomatis diarahkan untuk fokus pada apa yang kita miliki.
Kamu bisa secara khusus menentukan satu hari sebagai hari bersyukur. Misalnya, hari Jumat.
Pada hari tersebut kamu bisa jeda sejenak merenungkan apa yang telah terjadi pada hari-hari sebeluknya, sekaligus merenungkan pekan depan.
Setiap minggunya, kamu juga bisa menunjuk satu orang dari daftar kontakmu untuk mengirimkannya ucapan terima kasih atas sesuatu yang pernah mereka lakukan, yang mungkin sejalan dengan nilai-nilai dan perilaku yang kini kamu yakini.
2. Buat jurnal bersyukur
Di toko online, kamu mungkin bisa menemikan banyak orang menjual jurnal bersyukur yang dicetak secara khusus dengan petunjuk yang bijaksana dan penuh perhatian.
Jurnal ini membantu menjaga agar proses bersyukir menjadi lebih bervariasi, interaktif, dan menarik.
Menulis jurnal bersyukur dapat kamu dilakukan di penghujung hari sebelum tidur dan membuatnya menjadi praktik yang konsisten.
Kamu tak harus melakukannya sendiri melainkan bisa mengajak pasangan, anak atau temanmu untuk melakukannya bersama.
Menulis jurnal bersyukur bersama orang lain akan meningkatkan kemungkinan kebiasaan itu berlanjut, karena setiap orang dapat saling mengingatkan.
3. Mengembalikan atau memberi kebaikan
Ini perlu dilakukan secara konsisten dan berkelanjutan, jangan hanya ketika menghadiri acara tertentu, misalnya.
Tentu tak ada salahnya memberikan kebaikan yang akan terus berlangsung ke depannya, namun perlu dipakukan dengan sengaja dan strategis.
Misalnya, jika kamu mendapatkan uang Rp 200.000 setiap ulang tahun, ayahmu memneri syarat untuk memberikan Rp 10.000 untuk aktivitas amal.
4. Bersabar dan memperhatikan
Bersyukur adalah keterampilan yang dapat dikembangkan dan diperkuat dengan praktik kesadaran. Ketika kita mengambil waktu untuk berhenti sejenak, berada di saat sekarang dan memperhatikan semua yang telah kita berikan pada diri sendiri, kita dapat lebih mudah memanfaatkan apa yang kita syukuri.
Ada banyak penelitian tentang manfaat fisiologis dan psikologis dari praktik kesadaran. Manfaat kesehatan psikologis seperti membantu mengurangi kecemasan, depresi, perenungan, dan reaktivitas emosional.
Praktik kesadaran juga membantu meningkatkan kesehatan fisik seperti dengan meningkatnya fungsi sistem kekebalan tubuh, kualitas tidur dan tekanan darah.
Melatih kesadaran bisa dilakukan dengan mengamati lingkungan sekitar kita, tubuh dan meditasi.
Ada pula beberapa aplikasi kesadaran yang bisa digunakan, seperti Insight Timer, Headspace, Ten Percent Happier, Calm, Stop, Breathe and Think, dan lainnya yang dapat memandu kita melakukan meditasi, memberikan suara-suara alam dan meditasi instrumental, serta podcast dan kursus.
Kamu juga bisa mempraktikkan berbagai aktivitas berbasis kesadaran, seperti yoga, tai chi, terapi kognitif berbasis kesadaran, dan meditasi.
5. Sadar dalam membandingkan
Pikiran kita berusaha mati-matian untuk melindungi kita dengan cara apa pun. Pikiran kita akan kembali ke masa lalu untuk melindungi kita dari kesalahan berulang dan mengingatkan kita tentang apa yang perlu kita ubah.
Kondisi ini juga akan membuat kita melakukan perbandingan tentang bagaimana kita "seharusnya" dan meminta pertanggungjawaban sehingga kita bisa merasa nyaman.
Sisi negatifnya, kondisi tersebut seringkali membuat kita merasa insecure dan merasa kurang. Pada akhirnya, kita harus menjadi titik acuan untuk diri kita sendiri, karena masing-masing individu unik dan memiliki fungsi berbeda.
Kita bisa mencoba menjadi lebih baik dari diri kita di masa lalu, bukan menjadi lebih baik dari orang lain.
Ketika kita menyadari sedang membandingkan diri kita dengan orang lain, kita bisa perlahan kembali ke diri sendiri dan bertanya, "aku ingin menjadi apa?" “aku ingin menjadi siapa?” hingga "seperti apa diriku yang terbaik?"
Ulangi pertanyaan-pertanyaan ini sepanjang hari untuk mengembalikan pikiran kita agar bersyukur atas apa yang kita miliki dan akan menjadi siapa kita di masa depan jika berkembang.
#infogresik
#Gusfik
Baca juga
Rd. Rofik
Ahli perdagangan yang berpengalaman, menganalisis pasar, mengambil risiko terukur, mencari peluang, dan mengoptimalkan keuntungan.
Kontributor
Popular Post
Label List
Kabinet Blog
- Januari4
- Desember25
- November26
- Oktober4
- September2
- Agustus11
- Juli13
- Juni23
- Mei20
- April35
- Maret42
- Februari67
- Januari63
- Desember67
- November119
- Oktober182
- September190
- Agustus177
- Juli157
- Juni167
- Mei170
- April128
- Maret128
- Februari121
- Januari202
- Desember172
- November188
- Oktober225
- September117
- Agustus107
- Juli11
- Juni5
- Mei1
- April1
- Desember3
- November3
- September1
- Januari5
- September1
- Januari1
- Desember1
- November4
Posting Komentar
Posting Komentar